Jak dbać o ciało w okresie jesienno-zimowym?

liście

Jesień i zima to szczególny okres w roku, kiedy to nasza skóra narażona jest na działanie negatywnych czynników zewnętrznych. Wiele osób skarży się, że z powodu niskich temperatur cera staje się sucha i zmęczona. Bardzo często towarzyszą temu cienie pod oczami, rozdwojone i wypadające włosy oraz ogólnie gorsze samopoczucie. Jak temu zapobiegać?

Podstawą w walce z niesprzyjającymi warunkami panującymi na zewnątrz jest odpowiednia dieta. Jesienią i zimą szczególnie potrzeba nam witaminy D3. Warto postawić na suplementy wysokiej jakości, ale przede wszystkim na dietę bogatą w ryby takie jak tuńczyk, makrela czy śledź. Ser żółty, jajka i masło również dostarczą organizmowi witaminy D3 oraz A. W diecie nie może też zabraknąć zdrowych olejów, które stanowią źródło kwasów omega-3 i omega-6. Olej rzepakowy i oliwa z oliwek doskonale sprawdzą się jako dodatek do potraw i wzbogacą dietę o zdrowe tłuszcze. Zrezygnuj z fast foodów, ponieważ negatywnie wpływają na cerę i nie dostarczają odpowiedniej ilości składników odżywczych. Jeśli podstawą Twojej diety staną się warzywa, takie jak buraki, marchew, seler, kapusta włoska czy cebula, z pewnością zwiększy się Twoja odporność. Na jesienną chandrę zalecamy zamiast słodyczy wprowadzić do swojej diety jabłka, gruszki i suszone śliwki. Są to naturalne słodycze, które pozytywnie wpływają na pracę układu pokarmowego.

W okresie jesienno-zimowym warto dbać o ciało nie tylko od wewnątrz, ale również od zewnątrz. Zainwestuj w wysokiej jakości kosmetyki nawilżające, które odżywią skórę. Zwróć uwagę na regularne stosowanie i obecność w składzie kolagenu. Troska o ciało sprawi, że od razu poczujesz się lepiej i docenisz jesienną aurę.

kobieta

About the Author: admin

You might like

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *